[스크랩] 운동하는 신랑을 위한 도시락

운동하는 신랑을 위한 도시락

나의 평가

난이도

시간

5분안밖

분량

성인 1명은 배불러서 남김. 성인 2명은 약간 모자른듯 맞는 양

재료

유부초밥 : 밥 두공기 살짝 안됨, 시판유부초밥용 유부와 양념 사용

샐러드 : 베이비채소 작은것 한팩, 삶은 달걀 1개, 닭가슴살 한조각(150g 정도)

드레싱 : 간장 4스푼, 포도씨유 4스푼, 레몬즙 1스푼, 2배식초 2스푼, 설탕 1스푼, 참깨 1스푼반

 

후식 : 키위 2개

나만의 요리방법

 

 

 

오늘부터 신랑과 저 운동 시작했지요~~

신랑은 살찌기 위한 목적으로..

전 살빼기 위한 목적으로 -ㅁ-

 

저야 집에서 밥 먹고 1시간정도 있다가 가면 되지만..

신랑은 아무래도 회사에서 바로 오는거라서 먹는게 영 그렇더라구요.

그래서 오늘부터 잼바른 토스트라도 싸다주기로 했는뎅..

일욜에 유부초밥 장본게 있어서 그걸로 도시락 싸줬어요~~

 

유부초밥이랑~

닭가슴살과 삶은 달걀 넣어서 영양좋은 베이비 채소 샐러드에

키위까지~~~

 

전 이제 6시 이후로는 먹지말아야 해서 ㅡㅡㅋ

오이 한개먹고..물 한컵 마시고..

잘 준비하고 있답니당 ㅎㅎㅎ

 

웅...체지방 검사하니..쿨럭^^;;;

말 못하겠어요. 흑~~

 

원래 스쿼시를 수강하는뎅..

첫날부터는 레슨 안받는다고 하네요.

몸 풀어주지 않고 받으면 안된다고 해서..

 

오늘은 트레이너분이랑~(일주일정도 해야할 운동을 옆에서 가르쳐주신뒤에~~그 후에는 운동순서와 운동량을 직접 적어서 준다네요. 보고하래요 ㅎㅎ)

사이클 먼저 해서 워밍업 해주고..

상체운동 웨이팅 해주고..

런닝머신 5.1속도로 40분 걷고 왔어요.

 

낼은 아무래도 하체쪽 웨이팅 하고

스쿼시 하고..

런닝머신 하고 올것 같아요.

 

오늘 휘청했다는 ㅠ-ㅠ

 

아...그래도..뭔가 개운하긴 하지만..안쓰는 근육들 쓰라니깡~~

애들이 비명지릅니다 ㅡㅡㅋ

전 이만 달래주러 갑니다.

 

 

 

나만의 팁

1. 이게 팁이라고는 아니고..

   남은 유부 있죠..밥이 애매하게 안남아서 유부 몇조각 남는 것들은..

   안에 동그랑땡식으로 아무 반죽 만들어 넣은 뒤에~~쪄보세요.

   김치야채반죽 특히 추천합니다. 맛있어요~~

 

2. 샐러드 드레싱에 저는 없어서 못 넣었지만 겨자 넣어보세요.

   매콤새콤한게 맛있어요

출처 : 뽀로롱꼬마마녀의 생각노트

글쓴이 : 뽀로롱꼬마마녀 원글보기

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